骨性关节炎的病人该如何运动
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
骨性关节炎的患者在运动时需要注意选择合适的运动方式和控制好运动量，避免过度运动加重关节负担。以下是一些建议的运动方式：
1、有氧运动：如游泳、步行、骑车等，这些运动能够增强心肺功能，提高身体免疫力，同时不会对关节造成太大的压力。其中，游泳是一种非常好的运动方式，因为水的浮力可以减轻关节的负担。
2、关节活动训练：如轻度的伸展、轻度负重训练等，有助于增强关节周围肌肉的力量和稳定性，缓解关节疼痛。
3、平衡训练：如瑜伽等，可以帮助提高身体的平衡能力，预防摔倒等意外情况的发生。
4、运动时的注意事项：避免过度运动，注意运动前的热身和拉伸，避免剧烈运动造成的关节损伤。可以根据自身情况选择合适的运动强度和时间，逐渐增加运动量。
此外，骨性关节炎的患者在日常生活中还应注意保暖，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境，疼痛时可以使用药物进行缓解。
请注意，以上建议仅供参考，具体运动方案需要根据患者的具体情况制定。如果身体不适，建议及时就医并咨询医生的建议。
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