眼睛睡醒之后总发干觉得转不动怎么办

睡醒后眼睛发干、转动困难，可能是由于睡眠不足或用眼过度引起的眼部疲劳，或者是由于长时间处于干燥环境中所导致的干眼症状。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、热敷眼部：使用温热的湿毛巾敷眼，有助于缓解眼部疲劳和干涩感。

2、眼部按摩：轻轻按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，有助于改善眼部疲劳。

3、人工泪液滴眼：如果眼睛干涩症状严重，可以考虑使用人工泪液滴眼液来滋润眼睛。

4、保持良好作息：保持足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。用眼时要注意定时休息，避免长时间连续用眼。

5、均衡饮食：多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，有助于保护眼睛健康。

6、避免长时间处于干燥环境：如果长时间处于干燥环境中，可以使用加湿器增加室内湿度。

7、适度运动：进行适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳。

如果采取上述方法后症状仍未改善，或者出现其他不适症状，建议及时就医，以便确诊并治疗可能的眼部疾病。另外，如果需要长时间面对电脑或手机等电子设备，可以佩戴防蓝光眼镜，以减少对眼睛的刺激。总之，要关注眼睛的健康状况，及时采取措施缓解眼部疲劳和干涩症状。