失眠按摩什么穴位效果好
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
按摩一些特定的穴位可以帮助缓解失眠，包括以下几个穴位：
1、头部穴位：如百会穴，位于头顶正中央，按摩有助于舒缓紧张情绪，改善失眠。此外，太阳穴和四神聪穴也可以帮助缓解失眠症状。太阳穴位于头两侧，四神聪穴位于头顶两侧，按摩这些穴位有助于缓解头痛和焦虑，进而改善睡眠。
2、足部穴位：如涌泉穴和太白穴。涌泉穴位于足底中央，按摩此穴有助于舒缓全身紧张，释放压力。太白穴位于足底部，按摩有助于缓解失眠多梦症状。
3、手部穴位：如神门穴和内关穴。神门穴位于手腕关节处，按摩此穴有助于镇静安神。内关穴位于手腕横纹上两寸处，按摩此穴可以缓解失眠症状，改善睡眠质量。此外，还可以通过按摩心包经来促进血液循环，改善心神不宁的情况。
以上穴位均有一定的助眠效果，可以结合个人情况进行按摩。但在按摩过程中要注意力度适中，避免过于用力或不当操作导致不适。此外，对于严重的失眠问题，建议寻求专业医生的帮助和建议。平时也要保持良好的生活习惯和作息规律，有助于改善睡眠质量。
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