才134cm怎么才能快速长高

要想快速增长身高，需要结合多种因素共同促进。以下是一些有助于身高增长的建议：

1、饮食调整：确保均衡饮食，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。

2、运动锻炼：进行适量的运动，特别是跳跃运动，如篮球、跳绳等，有助于骨骼的生长。此外，游泳、瑜伽等伸展运动也有助于提高身体的柔韧性。

3、充足睡眠：确保每晚有足够的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中分泌最为旺盛。建议每晚睡眠时间不少于8小时。

4、保持良好的姿势：保持正确的站立、行走和坐姿，有助于脊柱的正常发育，从而有助于身高的增长。

5、定期检查：定期进行身体检查，了解身高增长情况。如果身高增长缓慢或出现异常，及时寻求医生的帮助。

每个人的生长发育速度不同，身高增长也受到遗传、营养、环境等多种因素的影响。因此，不要过于焦虑，保持积极的心态和良好的生活习惯更为重要。如有可能，可咨询专业医生或营养师的建议，以制定更个性化的增高方案。

请注意：不要盲目追求快速增高，尤其是通过一些没有科学依据的方法。健康的身体才是最重要的。