怎样才可以快速长高
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
想要快速长高，需要从以下几个方面入手：
1、营养补充：确保摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、维生素D等生长发育必需的营养素。可以多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等食物，同时适当补充钙剂和维生素D。
2、运动锻炼：适当的运动可以促进骨骼的生长和发育，推荐进行如跳绳、打篮球、游泳等运动，这些运动可以促进生长激素的分泌，有助于身体长高。
3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌在晚上达到高峰，因此要保证充足的睡眠，晚上不要熬夜。
4、保持良好的心态：长期的精神压力和不良情绪可能会影响生长发育，因此要保持乐观积极的心态。可以通过与朋友交流、参加兴趣班等方式来缓解压力。
5、定期检查：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况，并在医生的指导下采取合适的措施来促进生长发育。
值得注意的是，每个人的生长发育速度是不同的，身高也受到遗传因素的影响。如果感到自己的身高与同龄人相比有明显差异，可以寻求专业医生的帮助，获取针对性的建议和治疗方案。同时也要注意避免过度追求身高，保持良好的生活习惯和健康的心态是最重要的。
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