中暑了头晕恶心怎么恢复的快

当中暑出现头晕和恶心的症状时，可以采取以下措施来迅速恢复：

1、立即离开高温环境：转移到阴凉、通风的地方，并尽量保持安静，避免阳光直射。

2、降温：可以使用湿毛巾擦拭身体，帮助身体降温。如果有条件的话，可以洗冷水澡或者将身体浸泡在冷水中，让体温迅速下降。同时多喝水来补充身体流失的水分和电解质。另外需注意，不要饮用含咖啡因或酒精的饮料。

3、休息：尽量保持足够的休息，避免过度劳累。找一个安静舒适的地方躺下休息一段时间，有助于缓解头晕和恶心的症状。

4、饮食调理：在饮食方面，可以吃一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等。避免油腻和辛辣的食物，以免加重症状。

5、药物治疗：如果症状较重，头晕恶心情况一直未缓解或加重，建议及时就医。在医生的指导下使用藿香正气等药物帮助恢复。必要时可能需要进行静脉补液以纠正水电解质紊乱等情况。