精神高度紧张后头疼怎么缓解

精神高度紧张后头疼，可能是由于紧张性头痛或压力过大导致的。以下是一些缓解方法：

1、深呼吸：尝试进行深呼吸，缓慢吸气并数到五，然后缓慢呼气并数到五。这样有助于放松紧张的肌肉和神经。

2、休息和运动：尽快找一个安静舒适的地方休息，并保持充足的睡眠。此外，适量的运动也可以帮助缓解压力，比如散步、瑜伽等。

3、按摩：轻轻按摩太阳穴或疼痛部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

4、放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛法等，这些都有助于减轻压力和紧张感。

5、倾诉和沟通：与朋友、家人或心理咨询师沟通，分享你的感受和压力，这样有助于减轻心理负担。

6、饮食调理：避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，多摄入富含维生素B和钙的食物，如牛奶、香蕉等。

7、寻求医疗帮助：如果头疼持续不减或者疼痛剧烈，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他健康问题。

请注意，以上方法可能因人而异，需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果问题严重或持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助。