2型糖尿病老年人可以吃的坚果和注意事项

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问题详情：2型糖尿病老年人可以吃的坚果和注意事项？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

对于患2型糖尿病的老年人，适量吃坚果是可以的，但必须严格控制摄入量，并且在食用时需要注意以下几点：

坚果类食品含有丰富的营养物质，如蛋白质、膳食纤维等，对身体有益。但坚果也含有较高的脂肪和热量，因此不宜过量食用。建议每次摄入量控制在小份量，比如一小把以内。同时，将坚果的摄入量纳入每日的总热量摄入计划，避免影响血糖控制。

在种类的选择上，可以选择杏仁、核桃等含糖量相对较低的坚果。避免食用糖分含量较高的坚果，如糖炒栗子等。同时，选择原味、少加工的坚果，避免摄入过多的盐分和添加剂。

另外，食用时间也有讲究。推荐在两餐之间进食坚果，这样可以避免餐后血糖的剧烈波动。此外，应注意观察个人血糖的变化情况来决定食用量及种类的调整。如果出现血糖控制不佳的情况，需要及时就医并咨询医生的建议。

总的来说，患糖尿病的老年人在食用坚果时需注意控制摄入量、选择合适的种类、注意食用时间等。此外，在日常生活中还需注意饮食均衡、适量运动、定期监测血糖等。这些措施有助于控制糖尿病病情，提高生活质量。

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