边吃饭边喝水的危害

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问题详情：边吃饭边喝水的危害？

精选回答

季锐 副主任医师 消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

边吃饭边喝水可能会对身体造成一些不良影响。以下是主要的危害：

1、消化不良：吃饭时胃肠道会分泌消化酶，帮助消化食物。如果大量喝水会稀释消化酶，从而影响消化功能，导致食物消化吸收缓慢，可能导致消化不良。此外，水会占据胃部一定的空间，大量饮水也会导致其他食物摄入减少，长期如此可能会导致营养不良。

2、稀释胃酸：吃饭时喝水会稀释胃液，影响胃对食物的消化吸收。长期如此可能会导致食欲减退，影响食欲和味觉。

3、增加饱腹感：吃饭时喝水会加速食物的消化吸收过程，降低肠胃中原有的消化酶的浓度。饱腹感比喝水之后再进食更快来临，因而会导致自身过量摄入食物的情况发生。如果在本身没有其他健康因素影响的前提下经常这样进餐是有可能出现肥胖风险的。此外，饱腹感过于强烈还可能导致腹胀等不适感。

因此，建议在吃饭过程中不要过量饮水，避免上述危害的发生。当然，饭前适当饮水有助于增加食欲和胃酸分泌，对食物更好地消化吸收也有一定的积极作用。日常生活中应该养成健康的生活习惯和饮食习惯，以免出现不良反应和问题。如果出现不适症状或身体状况不佳的情况，请及时就医处理。总之最好在喝水的同时，多注意饮食平衡和规律饮食，以促进身体健康。

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