吃绿豆会长胖吗能减肥吗
338次浏览・4月前
问题详情：吃绿豆会长胖吗能减肥吗？
精选回答
我要回答
余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
绿豆本身是一种低热量、高蛋白质的食物，富含纤维和微量元素，有利于健康。关于吃绿豆是否会长胖，或者能否帮助减肥，这主要取决于摄入量和饮食的整体情况。
1、吃绿豆不会长胖：绿豆的热量相对较低，如果适量食用，并且日常饮食总体摄入量低于或等于身体消耗量，那么不会导致长胖。
2、绿豆可以辅助减肥：绿豆含有膳食纤维和蛋白质，这些都有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，绿豆还有助于促进肠道蠕动和代谢，有助于减肥。但是，仅仅依赖吃绿豆并不能达到减肥的目的，还需要结合适当的运动和均衡的饮食。
然而，如果食用绿豆的方式不当，比如通过喝糖分含量高的绿豆汤或者过量食用绿豆制品，并且日常摄入量超出身体消耗量，那么有可能导致体重增加。
总的来说，吃绿豆不会导致长胖，甚至在一定程度上可以辅助减肥。但要想达到理想的减肥效果，还需要注意饮食的均衡和适量运动。建议在食用绿豆时控制摄入量，并咨询营养师或医生的建议，制定科学的饮食计划。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有