做仰卧起坐背疼是怎么回事
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
做仰卧起坐后感到背部疼痛可能有以下几个原因：
1、肌肉劳损：仰卧起坐主要依赖腹肌和背肌发力，如果长时间或过度进行这项运动，可能会导致背部肌肉过度劳损，从而引起背部疼痛。这种疼痛通常会在休息后得到缓解。
2、腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎疾病，在仰卧起坐运动过程中可能会压迫、刺激神经或肌肉，从而导致背部疼痛。这种情况的疼痛感通常较为强烈，并且可能伴随着其他的症状，如麻木等。建议患者及时就医诊治。
3、乳酸堆积：若在锻炼过程中产生的乳酸不能得到及时排出，可能会在背部堆积从而引起疼痛。这通常可以通过热敷、按摩等方式促进乳酸的吸收和消散。
4、运动姿势不当：在进行仰卧起坐时，如果姿势不当或者过度扭曲背部肌肉可能会使背部受伤产生疼痛。请注意确保你的姿势正确并保持腹部紧绷状态。若需要训练核心肌肉群以确保力量均衡分布并减少受伤风险，可以尝试增加核心力量训练。
请注意，如果背痛持续不减或者痛感剧烈，建议及时就医进行诊断和治疗。
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