最近突然失眠怎么回事

315次浏览・4月前

问题详情：最近突然失眠怎么回事？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

突然失眠可能有多种原因，以下是一些常见因素：

1、环境因素：到了一个新环境或者环境发生了改变，产生了短期适应障碍，就可能出现失眠。或者睡眠环境的改变，如强光、噪音等因素都可能影响到睡眠质量。建议改善睡眠环境或睡前做好调适。

2、精神因素：如果承受较大的生活压力或者工作压力，导致精神压力过大或者焦虑、抑郁等，可能会影响睡眠质量。可以尝试调整情绪、保持心态平和、适当进行放松等。如果情况较为严重，也可以寻求专业医生的帮助。

3、饮食因素：如果睡前喝了含有兴奋性的饮料如咖啡、浓茶等，也可能会影响睡眠状态。此外，如果在睡前进行了较为油腻和不易消化的食物的摄入也会影响睡眠质量。建议注意饮食，尤其是睡前饮食的调整。

4、疾病因素：如果患有慢性病或者是一些大脑器质性疾病，可能会影响到睡眠中枢，从而导致失眠。需要根据具体的病因进行对症治疗。

此外，一些其他因素如睡前活动过于活跃、作息不规律等也可能导致失眠。建议结合自身的实际情况寻找原因并作出调整。如果长期失眠或出现严重症状，建议及时就医寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有