饮酒有助于睡眠吗

483次浏览・7月前

问题详情：饮酒有助于睡眠吗？

王峰副主任医师中医科

广州医科大学附属第一医院三甲

饮酒并不能真正帮助改善睡眠质量。虽然一些人可能在饮酒后更容易入睡，但这并不意味着他们的睡眠更为深沉或更为健康。实际上，饮酒可能对睡眠产生负面影响。

首先，酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它可能开始抑制神经活动并使人感到放松，但这只是暂时的效果。长时间饮酒会导致身体逐渐适应酒精的存在，这意味着需要更多的酒精才能达到相同的效果。随着时间的推移，这种效果可能导致酒瘾或依赖，对健康产生负面影响。

其次，酒精会影响睡眠周期和质量。它可能会干扰人们进入深度睡眠阶段，导致睡眠变得浅或碎片化。这可能导致人们在夜间频繁醒来，或在醒来后感到疲惫不堪。此外，酒精还可能加重某些睡眠障碍的症状，如失眠或夜尿增多等。

因此，尽管一些人可能暂时感到饮酒有助于入睡，但从长远来看，这并不是一种健康的习惯。对于那些希望改善睡眠质量的人来说，应该考虑采取其他措施，如确保规律的睡眠时间和避免睡眠前饮用含咖啡因和糖分的饮料等。如果存在长期的睡眠障碍问题，应该咨询医生寻求专业的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有