脚踝扭伤肿了怎么消肿

脚踝扭伤肿胀后，可以通过以下步骤进行消肿：

1、制动休息：扭伤后应立即停止活动，避免对受伤部位造成进一步伤害。可以使用拐杖等辅助工具，避免踝关节负重活动，以缓解症状并预防伤势加重。

2、冷敷和热敷：受伤初期建议采用冷敷方法帮助血管收缩、抑制肿胀扩散，可以选择使用冰袋等物品进行冷敷。在扭伤48小时后可采用热敷促进血液循环和消除瘀血，促使肿胀逐渐消散。在操作过程中注意避免温度过高导致烫伤等意外情况发生。此外，对于外敷的草药过敏者慎用。

3、抬高受伤部位：在休息时抬高受伤脚踝部位，以促进血液回流，帮助消肿。可以将受伤的脚踝放在椅子上或垫子上抬高。

4、药物治疗：可以在医生的建议下使用外用药物如红花油来促进血液循环和消肿止痛。同时口服消炎镇痛药物如塞来昔布、布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。注意药物使用需遵循医生建议和剂量要求。若病情严重，建议及时就医进行进一步检查和治疗。

请注意，以上方法适用于轻微至中度扭伤的情况。如果扭伤严重或疼痛无法缓解，请及时就医寻求专业医生的帮助。另外，每个人的体质和伤势不同，恢复时间也会有所不同，因此请耐心等待恢复过程。