吃什么食物补钙

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问题详情：吃什么食物补钙？

精选回答

王艳军 副主任医师 儿科

武汉大学中南医院三甲

想要通过食物补钙，可以选择以下几种富含钙元素的食物：

1、奶类：例如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的钙，也含有维生素D，能促进钙的吸收和利用。

2、豆制品：例如豆腐、豆浆等，也富含钙，同时其他微量元素含量也比较丰富。

3、海产品：例如海带、虾皮等，不仅钙含量高，而且肉质松软易消化。

4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等也含有丰富的钙质。

5、蔬菜：部分蔬菜的钙含量也比较高，例如菠菜、卷心菜等。此外，芝麻、山楂等也含有较高的钙元素。

需要注意的是，食物的补钙效果因个体差异而异，而且钙质的吸收与个人的饮食习惯、健康状况等因素都有关。如有特殊的钙质需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。此外，如果身体需要补钙的话还需要配合使用钙补充剂等药物，以提供足够的钙以维持身体正常发育和健康。同时也要重视户外活动和阳光照射，有助于促进维生素D的合成和钙的吸收。

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