月经退迟了一天还没来怎么办

月经推迟一天还没来，这种情况并不需要太过担心，因为月经周期受到很多因素的影响，如压力、环境改变、生活习惯改变等，一天的变化可能只是暂时的。以下是一些建议：

1、观察等待：偶尔的月经推迟一两天是很正常的现象，可以再等待几天看月经是否来临。

2、调整生活方式：保持健康的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动等，这些都有助于维持月经周期的规律。

3、减压放松：尽量避免过度压力，因为压力可能导致身体内分泌失调，影响月经周期。

4、试纸检测：如果有性生活且担心是否怀孕，可以在月经推迟一周后进行试纸检测，或者到医院进行检查。

5、保持良好心态：避免紧张焦虑的情绪，因为情绪的变化也可能影响月经周期。

如果月经推迟时间较长（超过一周），或者连续几个月都出现月经不规律的情况，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。总之，偶尔一次的月经推迟并不需要太过担心，但如果持续出现月经不规律的情况，应及时就医咨询。