什么样的食物含锌量高

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问题详情：什么样的食物含锌量高？

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院三甲

含锌量高的食物主要包括以下几种：

1、海产品：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等，这些食物的含锌量相对较高，而且还富含丰富的蛋白质，有助于身体的生长发育。

2、瘦肉和动物肝脏：如猪肝、牛肉、羊肉等，这些食物也含有丰富的锌元素，而且还具有滋补强壮的功效。

3、奶制品和蛋类：如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋等，这些食物除了含锌丰富外，还含有蛋白质和钙元素等营养物质，有利于机体合成身体所需的氨基酸和维生素等营养元素。有助于身体健康成长和增强抵抗力。

4、豆制品：如豆腐、豆浆等，这些豆制品中的锌含量较高，并且人体对豆制品中的锌元素吸收利用率较高。此外，干果类如花生、核桃等也含有丰富的锌元素。

以上食物都含有丰富的锌元素，日常可以适当增加这些食物的摄入以补充锌元素。请注意保持均衡饮食并适当锻炼身体以增强身体素质和健康。如果有特定的营养需求或其他健康问题，请咨询医生或营养师的建议。

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