吃什么健脾养胃

想要健脾养胃，可以适量吃以下食物：

1、粥：如山药粥、扁豆粥、小米南瓜粥等，有助于补中益气、健脾养胃。另外，莲子粥也有较好的健脾功效。

2、面条：面条含有丰富的碳水化合物和多种营养成分，容易消化吸收，不会增加胃肠负担。

3、蔬菜：如卷心菜、菠菜、南瓜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜，促进胃肠消化。其中南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃肠道免受粗糙食物的刺激，促进消化。

4、水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于调理胃肠功能。苹果中含有果胶和膳食纤维，有助于消化。

5、肉类：如鸡肉、鱼肉等，不仅富含蛋白质，而且易于消化吸收，有利于脾胃健康。

6、薯类：如红薯、紫薯等薯类食物也含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动和消化。此外红枣有补血调理肠胃的作用。还建议多吃蘑菇有助于益胃生津，温胃益肠的功效。花生也可以增强脾胃的功能，调理肠胃，对儿童腹泻等有一定功效。另外红豆薏米粥也具有健脾养胃的功效。同时也要注意少食多餐，避免暴饮暴食。

请注意，每个人的体质不同，对食物的适应程度也不同。如果出现身体不适请及时就医，寻求医生的帮助。上述内容仅供参考学习之用。