提重物后手臂酸痛怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
提重物后手臂酸痛，可能是由于肌肉疲劳或轻微拉伤引起的。以下是一些建议的缓解方法：
1、休息：给手臂肌肉足够的休息时间，避免再次过度使用。
2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，有助于减轻手臂的炎症和肿胀，缓解疼痛。
3、热敷：如果冷敷后疼痛未明显缓解，可以尝试热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。
4、轻度按摩：轻柔地按摩手臂肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药品说明书的剂量和使用方法。
6、拉伸：进行一些轻微的拉伸运动，帮助放松手臂肌肉，缓解酸痛。
7、物理治疗：如果手臂酸痛持续不减或者症状加重，可能需要寻求专业物理治疗师的帮助。
8、饮食调理：多吃一些富含镁、钙、维生素等营养成分的食物，有助于肌肉恢复。
9、适当活动：避免长时间不活动，适当的运动有助于促进血液循环和肌肉恢复。
如果采取上述方法后，手臂酸痛症状仍未明显改善或反而加重，请及时就医，以排除潜在的严重问题，如肌肉拉伤、肌腱炎等。总之，要根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的缓解方法。
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