糖高吃什么水果好

323次浏览・4月前

问题详情：糖高吃什么水果好？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

对于血糖高的人来说，选择水果时需要考虑到水果的糖分含量和对血糖的影响。一些低糖、富含维生素和纤维素的水果是更好的选择。以下是一些适合血糖高的人食用的水果：

1、樱桃：樱桃的糖分较低，而且富含维生素和抗氧化物质，有助于保护心血管健康。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维素，糖分相对较低，对血糖影响较小。

3、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，且糖分较低，有助于控制血糖。

4、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以稳定血糖水平。

5、梨：梨的糖分较低，且含有多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

6、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种营养物质，糖分含量也相对较低。

7、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维素，对血糖控制有帮助。

此外，还有一些水果如蓝莓、葡萄柚等也是不错的选择。

但是需要注意的是，每个人的身体状况和血糖水平都是不同的，因此选择水果时应该根据自身情况来决定。同时，即使是可以食用的水果，也应该适量食用，以免过量摄入糖分。另外，血糖高的人应该避免或减少食用高糖水果，如香蕉、菠萝等。最好在医生的指导下选择适合自己的饮食方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有