一岁多的宝宝补钙吃什么好

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问题详情：一岁多的宝宝补钙吃什么好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于一岁多的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为他们的骨骼和牙齿正在快速发展。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物和营养素：

1、奶制品：奶制品是宝宝获取钙的最佳来源之一。母乳、配方奶以及酸奶等都含有丰富的钙。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。

3、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、芥蓝等也含有丰富的钙。

4、坚果和果干：例如杏仁、核桃、无花果干等，都是良好的钙来源。

5、鸡蛋：蛋黄含有丰富的钙和磷，有助于宝宝骨骼发育。

6、肉类：虽然肉类的钙含量不如上述食物高，但是它们含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于宝宝吸收和利用钙。

此外，维生素D有助于宝宝吸收和利用钙。宝宝可以通过适当的阳光照射来产生维生素D，但需要注意避免中午的强烈阳光。同时，一些食物如鱼肝油也含有丰富的维生素D。

需要注意的是，虽然钙对宝宝的成长发育非常重要，但是过量摄入也可能对身体造成负面影响。因此，在给宝宝补钙之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保宝宝获得足够的钙并避免过量摄入。另外，如果宝宝被诊断为缺钙或者有特殊的健康需求，医生可能会建议补充钙剂，这时需要在医生的指导下进行。

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