常吃黑芝麻有什么好处

常吃黑芝麻有很多好处，主要包括：

1、补钙：黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，经常食用黑芝麻有助于预防骨质疏松和关节炎等问题。

2、滋养肝肾：黑芝麻可以入肝肾二经，能够滋补肝肾的虚弱症状，特别适合肝肾亏损、头发早白的人食用。常吃黑芝麻可以改善神经功能虚弱所引起的健忘现象，还有耳聋耳鸣、失眠等症状也能得到一定的缓解。

3、抗氧化：黑芝麻中含有的维生素E是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。

4、增强免疫力：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质成分，对于增强体质也有一定的效果。尤其适用于本身存在慢性疾病的人群。老年人和身体虚弱的人群也可以多吃黑芝麻。

5、改善心血管功能：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和钾元素等有益心血管健康的营养成分，可以降低心血管疾病的风险。对于血脂过高的患者来说，食用黑芝麻有助于调节血脂水平。此外，黑芝麻中的亚油酸还能够减少血管中的胆固醇含量，从而预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

总的来说，常吃黑芝麻有益于身体健康，但需要注意适量摄入。同时需要注意自身的体质状况和身体状态来选择合适的食用方式。如有需要，建议咨询专业的营养师或医生的建议。