减肥吃枣会发胖吗
583次浏览・8月前
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
减肥期间适量吃枣不会导致发胖，但如果摄入过多则可能会影响减肥效果。
枣的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、糖类以及多种微量元素等，适当吃一些能够补充身体所需的营养物质，有助于增强免疫力。而且枣还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘，改善减肥期间的食欲。但是需要注意食用量，过量摄入枣的热量也会累积，进而增加体重。因此，减肥期间食用枣要适量，一般一天不要超过一两颗枣的大小。此外，也要注意枣的食用方式，尽量吃新鲜的枣，避免吃加工过的枣类产品，因为加工过程中可能会添加糖分等物质，增加热量摄入。
总之，在减肥期间可以适量食用枣，同时要注意控制摄入的总热量和均衡饮食，配合适当的运动消耗热量，才能达到健康有效的减肥效果。
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