脚崴了小腿外侧筋疼怎么办

脚崴了小腿外侧筋疼，可能是因为扭伤导致了局部组织的炎症和疼痛。处理这种情况可以采取以下几个步骤：

1、休息：避免剧烈运动或过度使用受伤部位，给予局部充分休息，有助于炎症消退和组织修复。

2、冰敷：在受伤后的24小时内使用冰块进行局部冰敷，帮助减少炎症和肿胀。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行轻度压迫，有助于减轻肿胀。

4、抬高：尽量将受伤部位抬高，以减少血液循环到受伤部位，减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以考虑口服或外用药物以消炎止痛，但需咨询医生选择合适的药物。

6、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如按摩、热敷等，以促进局部血液循环和恢复。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗帮助，确保没有严重的损伤或其他并发症。

此外，恢复期间请注意保护受伤部位，避免二次损伤。每个人的恢复时间可能有所不同，请耐心恢复，并在医生的指导下进行康复训练。总之，治疗脚崴了小腿外侧筋疼的关键是休息和消炎止痛，辅以适当的物理治疗。如果症状严重或持续时间长，请及时就医。