头发出油多脱发怎么办

头发出油多并且脱发可能是多种原因导致的，比如遗传因素、饮食习惯、生活习惯等。要改善这种情况，你可以尝试以下建议：

1、调整饮食：避免摄入过多的油腻食物和甜食，如炸鸡、炸薯条、糖分含量高的零食等。这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致头发更油腻。同时，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，为头发提供足够的营养。

2、选择合适的洗发产品：使用针对油性发质的洗发产品，可以更有效地清洁头发和头皮。并且注意要选择适合自己发质的洗发水。护发产品如发膜也要选择清爽型的。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度压力，这些都有助于减少脱发。此外，避免频繁染发、烫发，减少对头发的伤害。

4、头皮按摩：定期进行头皮按摩有助于促进血液循环，帮助头发吸收更多的营养。

5、药物治疗：如果脱发严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如米诺地尔等。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善你的脱发问题，建议寻求皮肤科医生或专业护发师的帮助。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

最后，要保持良好的心态，接受治疗和调整需要一定的时间，要有耐心。通过坚持这些方法，你可以逐步改善头发油腻和脱发的问题。