老年人耳鸣吃什么食物
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盛晓丽 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
广东省人民医院三甲
老年人耳鸣可以多吃以下食物:
1、含锌食物:老年人出现耳鸣可多食用含锌丰富的食物,如鱼肉、牛肉、鸡蛋以及各种新鲜蔬菜、水果等,也可适当补充葡萄糖酸锌等锌制剂。锌对于治疗耳鸣有重要作用,有助于缓解耳鸣症状。
2、含铁食物:铁是人体血细胞的重要组成成分之一,缺铁会导致红细胞变硬,进而影响到耳部血液供给,引发耳鸣。所以老年人出现耳鸣症状可多食用含铁丰富的食物,如紫菜、海带等海产品以及动物肝脏等。
3、含镁食物:镁对于耳鸣也有一定的辅助治疗作用,因此老年人耳鸣可以多食用含镁丰富的食物,比如花生、核桃等坚果类食物。
4、新鲜蔬菜:老年人耳鸣可多食用一些新鲜的蔬菜,如胡萝卜、菠菜等,这些食物中含有的大量维生素有助于营养耳神经和改善耳鸣症状。同时也可以适当补充维生素含量高的水果如雪梨等。食物要清淡饮食为主,少食用辛辣刺激的食物如大蒜等。同时要注意禁烟忌酒。
除了注意饮食以外,老年人耳鸣还需要避免过度劳累和熬夜,保持良好的心态和充足的睡眠。如果症状持续不减或者加重,建议及时就医寻求医生的帮助。
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