孕妇怎么控制体重

346次浏览・4月前

问题详情：孕妇怎么控制体重？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孕妇在孕期需要特别注意体重的控制，以保证母婴健康。以下是一些控制体重的建议：

1、调整饮食：保证营养均衡，适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋等。同时，多吃蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品。

2、适量运动：孕期适量运动有助于控制体重。根据身体状况，选择散步、瑜伽等低强度运动。避免剧烈运动，以免对身体造成负担。

3、控制食量：遵循“三餐有规律，少食多餐”的原则，避免暴饮暴食。可以在餐间适当添加水果或健康零食，以满足身体对营养的需求。

4、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于身体新陈代谢，有助于控制体重。

5、监测体重变化：每周测量体重，观察体重变化。如果发现体重增长过快，需要及时调整饮食和运动计划。

6、寻求专业指导：在孕期，可以请教医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划，以控制体重。

总之，孕妇在孕期要保持良好的生活习惯和饮食习惯，适量运动、控制饮食、规律作息等，以控制体重并保障母婴健康。同时，要密切关注身体状况和体重变化，如有异常，及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有