什么含维生素c多
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
许多食物都富含维生素C，尤其是柑橘类水果、草莓、猕猴桃等水果以及红辣椒、菠菜、西兰花等蔬菜。以下是一些富含维生素C的常见食物：
1、柑橘类水果：如柑橘、柠檬、橙子、柚子等，这些水果是维生素C的主要来源，含量丰富。
2、草莓：草莓是维生素C含量最高的水果之一，同时富含抗氧化剂，对身体有益。
3、猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的优质来源，其维生素C含量丰富。
4、红辣椒：辣椒也是富含维生素C的食物，尤其是红辣椒。
5、菠菜和西兰花：这两种蔬菜是维生素C的极好来源，它们还富含其他维生素和矿物质。
除了这些，许多其他食物也含有维生素C，如土豆、山药、西红柿等蔬菜以及葡萄、樱桃等其他水果。为了摄取足够的维生素C，建议保持均衡的饮食，确保摄入多种含有维生素C的食物。如有需要，可以咨询营养师的建议。
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