月经期间可以运动吗
584次浏览・7月前
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间可以适量运动，但需要根据个人情况和运动类型做出适当的调整。
1、经期适当的运动有助于改善血液循环，促进经血排出，缓解经期不适。此外，运动还有助于缓解压力，提升心情。
2、合适的运动类型包括散步、瑜伽、轻柔的舞蹈等低强度运动。这些运动不会对经期产生负面影响，反而有助于身体健康。然而，对于经期出现严重不适（如剧烈痛经）的女性来说，可能需要减少运动强度或避免剧烈运动。
3、避免进行剧烈运动或过度运动，因为这可能会导致身体过度劳累，增加盆腔充血，从而加重经期不适。例如，跑步、跳跃、举重等高强度运动可能会使月经量增多或减少，月经不规律，甚至引发腹痛等问题。此外，游泳等水上运动也应避免，因为水下的压力可能会影响子宫的血液循环。
4、每个人的身体状况和经期反应都有所不同，因此在运动时要结合自己的身体状况来选择适合的运动类型和强度。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。
总之，月经期间可以适量运动，但应根据个人状况和选择合适的运动类型来调整运动量。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。
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