头发发黄是缺什么营养

头发发黄可能是由于缺乏多种营养元素导致的，主要包括以下几个方面：

1、缺铁：缺铁性贫血会导致头皮血中含铁量降低，影响毛囊对蛋白质的吸收和利用，使毛囊的营养状态变差和头发的黑色素合成受阻，从而导致头发变黄。因此缺铁可能会影响发质的生长过程，使头发变得稀疏和枯黄。可以食用富含铁质的食物来改善这种情况，如海带、紫菜、芝麻等。

2、缺乏维生素：缺乏B族维生素也会导致头发变黄。维生素B族是人体新陈代谢的重要物质，缺乏时可能会影响发质。除了维生素B族外，缺乏维生素A也可能导致头发毛囊分泌油脂的能力下降，毛囊出现萎缩或坏死的现象，从而使头发干燥、色泽不正甚至容易脱落。此外，维生素E也具有抗氧化作用，缺乏维生素E也会导致头发营养状态不佳而呈现枯黄状态。富含这些维生素的食物包括黑芝麻、核桃等。另外，通过日常多食用含碱性的水果和蔬菜也能够改善头发发黄的情况。

除了营养缺乏之外，头发发黄还可能受到遗传因素的影响或环境因素如紫外线辐射的影响。为了改善发质，建议保持饮食均衡，摄取足够的营养，避免长时间暴露在紫外线下并做好防晒措施。如果头发发黄情况严重或伴随其他症状，建议及时就医寻求专业诊断和治疗。