感冒可以跑步吗

感冒时是否适合跑步取决于具体情况。

一方面，感冒时适度运动有助于加速身体新陈代谢，提高抵抗力，有利于感冒的恢复。此时可以慢跑，增加肺活量，提高机体的抵抗力。此外，适量运动避免过度劳累，避免高强度运动造成的乳酸堆积增多导致全身酸痛，反而影响疾病的恢复。

另一方面，如果感冒时伴有高热、浑身乏力等症状，建议暂时不跑步。此时应以多休息为主，避免剧烈运动消耗体力，使身体免疫力进一步下降。尤其是当伴有明显头痛、咳嗽等症状时，说明此时的症状较为严重，需要尽量避免跑步等剧烈运动，以免在跑步过程中呼吸急促加重咳嗽程度，引起气喘，不利于身体恢复。此时应及时到医院就诊检查并进行相应治疗。如果自觉有严重症状者应立即停止运动，增加休息时间来恢复体能和精力。可以针对感冒本身进行对症处理，如服用解热镇痛药物等。同时需要注意保暖和饮食调整等。

综上所述，感冒时是否可以跑步需要根据具体情况来决定。轻微不适可以尝试轻度运动以促进恢复，但若出现高热等症状则应暂时避免运动并注意休息和针对性治疗。在任何情况下都应注意观察身体反应并适当做出调整。