早上跑步要不要吃早饭
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问题详情：早上跑步要不要吃早饭？
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
早上跑步前是否要吃早饭，与个人习惯和体质有关。
如果平时有吃早餐的习惯，那么在晨跑前可以适当摄入一些低脂肪、高碳水化合物的早餐，如水果、燕麦片等，以补充能量，避免空腹运动导致的低血糖。但请注意，不宜进食过多，避免造成胃肠不适或影响运动效果。建议早餐选择容易消化的食品，并在进食后休息一段时间再进行晨跑。
然而，如果平时不习惯吃早餐，或者早餐与运动的时间间隔较近，为了避免胃部不适或影响运动效果，可以选择在运动后再吃早餐。当然，也不能让空腹跑步导致低血糖等问题。可以选择在晨跑前喝一杯蜂蜜水或淡盐水来补充能量和水分。对于平时运动量不大的人来说，不吃早餐空腹运动可能不会对健康造成太大影响。但对于经常运动和体能消耗较大的人来说，还是需要适当补充一些能量。
总之，早上跑步前是否需要吃早饭需要根据个人情况而定。如果不确定如何选择，建议咨询专业医生或营养师的建议。同时，无论是否吃早餐，都需要注意适量饮水和适度运动。
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