节食减肥脱发吃什么维生素

节食减肥导致的脱发通常是由于营养不足所引起的，尤其是蛋白质和维生素的缺乏。为了改善这种情况，建议补充以下几种维生素：

1、维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B6和维生素B12等。它们对维护健康头发起着重要作用。维生素B6能够参与氨基酸合成和代谢，有助于减少脱发现象。维生素B族主要存在于全麦面包、燕麦等粗粮中。

2、维生素D：有助于促进钙的吸收，对头发健康也有积极影响。可以通过增加日照时间或者食用富含维生素D的食物如牛奶、鸡蛋等来进行补充。

3、维生素A和E：维生素A有助于保持皮肤健康，促进毛囊的正常生长。维生素E是一种抗氧化剂，能够保护头发免受自由基损伤。这两种维生素主要存在于水果、蔬菜、坚果和橄榄油等食物中。

此外，除了补充维生素外，还需要摄入足够的蛋白质和其他营养素来维持头发的健康生长。蛋白质是头发的主要组成部分之一，缺乏蛋白质也会导致脱发问题。因此，建议减肥期间饮食要均衡，不要过度节食，确保摄入足够的营养。

请注意，以上建议仅供参考。如有脱发问题，应及时就医，了解具体原因并获取专业建议。此外，不要自行随意补充大量维生素或药物，以免对身体造成不必要的伤害。