手脚发麻夜里常常睡不着怎么办

手脚发麻并且夜里常常睡不着，可能与多种原因有关，包括姿势不当、压力、神经受损等。针对这一问题，可以尝试以下方法来缓解症状：

1、调整姿势：如果在睡眠时姿势不当，长时间压迫手脚，可能会导致血液循环不畅，从而引起手脚发麻。因此，在睡觉时应注意保持正确的姿势，避免长时间压迫同一部位。

2、改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜等不良生活习惯。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

3、饮食调理：避免过度摄入油腻、刺激的食物，保持饮食清淡。适量补充含有维生素B族、钙质等丰富的食物，如牛奶、豆类、蔬菜等，有助于缓解手脚发麻的症状。

4、放松心情：避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方法来放松心情。

5、寻求医疗帮助：如果手脚发麻且夜里常常睡不着的症状持续存在，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断并制定相应的治疗方案。

6、物理治疗：如轻微电刺激等物理治疗方法也有助于缓解手脚发麻的症状。

总之，手脚发麻并影响睡眠的问题需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果尝试以上方法后症状仍未缓解，请及时就医，以便得到专业的帮助。