什么锻炼对卵巢功能好
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
许多锻炼都对卵巢功能有益，它们可以帮助提高身体的整体健康水平，从而改善卵巢的功能。以下是一些对卵巢功能特别好的锻炼：
1、有氧运动：如跑步、游泳、跳绳和快走等，可以增加心肺功能，促进血液循环，有助于维持卵巢的正常功能。
2、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于平衡荷尔蒙水平，对卵巢健康有益。
3、力量训练：力量训练不仅可以帮助塑造身材，还可以提高身体的基础代谢率，有助于维持卵巢的健康。
4、舞蹈：舞蹈是一种全身运动，不仅可以提高身体的灵活性，还有助于提高身体的新陈代谢率，对卵巢有益。
5、盆底肌肉锻炼：Kegel锻炼是一种专门用于锻炼盆底肌肉的运动，这有助于改善盆腔的血液循环，对卵巢也有一定的好处。
除了锻炼，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对卵巢健康非常重要。保持充足的睡眠，减少压力，避免吸烟和过量饮酒，均衡饮食，多吃含有维生素、矿物质和纤维的食物，都有助于维持卵巢的健康。
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