从高处跳下来脚跟疼怎么缓解
532次浏览・7月前
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
从高处跳下来脚跟疼，可能是由于冲击导致的局部软组织损伤或骨折。为了缓解疼痛和促进恢复，请遵循以下建议：
1、休息：避免过度使用疼痛的脚，给身体足够的时间来恢复。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、抬高脚部：将脚抬高，有助于减轻肿胀。
4、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对脚部进行压迫包扎，以减少肿胀和疼痛。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等止痛药来缓解疼痛和消炎。
6、检查脚部：检查脚部是否有明显的肿胀、淤血或变形。如果有，可能是骨折或其他严重损伤，需要立即就医。
7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请尽快就医。医生可能会建议你进行X光检查或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
此外，为了预防类似情况再次发生，请采取一些预防措施，如加强脚踝和脚部的肌肉锻炼，提高脚部的稳定性和支撑力。在进行高冲击活动或运动时，记得选择适合的运动鞋，以提供更好的脚部和脚踝支撑。总之，请根据自己的具体情况采取适当的措施来缓解疼痛和促进恢复。
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