肩胛后背痛怎么办

肩胛后背痛的处理方式主要取决于疼痛的原因。以下是一些常见的处理方法：

1、热敷或冷敷：对于因肌肉劳损或轻度炎症引起的疼痛，可以采用热敷或冷敷的方式来缓解疼痛。注意根据个人的疼痛情况和身体状况选择热敷或冷敷，并遵循适当的时长和温度。

2、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、转动肩膀等，可以帮助缓解肩胛后背的疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

4、按摩疗法：按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，从而减轻肩胛后背的疼痛。可以选择专业的按摩师进行按摩，也可以学习一些简单的自我按摩方法。

5、寻找潜在疾病：如果肩胛后背的疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议就医寻找潜在的原因，如颈椎病、肩袖损伤等。根据医生的建议进行相应的治疗。