血糖血压高吃什么水果好

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问题详情：血糖血压高吃什么水果好？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

对于血糖和血压高的人来说，选择低糖、富含维生素和纤维素的水果是比较理想的。以下是一些推荐食用的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶和无机盐，且苹果中的苹果酸可帮助降低血脂和稳定血糖水平。

2、樱桃：樱桃富含花青素和多酚类物质，有助于保护心脏健康，并可辅助降血压。同时其糖分较低，不会导致血糖急剧升高。

3、草莓：草莓中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有益于心血管健康。同时其糖分也相对较低，适合高血压和高血糖人群食用。

4、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种营养成分，具有辅助降血压、调节血糖的作用。

5、石榴：石榴富含多种抗氧化物质和维生素，对心血管健康有益。同时其糖分也较低，适合高血糖人群食用。

除此之外，如柚子、梨、桃等水果也可以适量食用。但请注意，每种水果的糖分含量有所不同，应根据个人具体情况适量食用，并在两餐之间作为加餐食用，以保证血糖的稳定。此外，应注意避免食用糖分较高的水果如菠萝蜜、芭蕉等。无论何种水果，都应注意摄入量不宜过多，以免摄入过多糖分对控制血压和血糖造成不利影响。

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