生过孩子掉头发很厉害怎么办

生过孩子后，头发掉得很厉害，这可能是由于多种因素引起的，包括荷尔蒙变化、营养不足、压力等。面对这种情况，可以尝试以下建议来缓解：

1、调整饮食：确保摄取足够的营养，特别是蛋白质、维生素、矿物质等。食物如鱼类、蔬菜、水果和全谷类食物等都可以提供头发所需的营养。

2、保持水分：多喝水有助于维持头发的健康，防止头发干燥和断裂。

3、规律作息：保持良好的作息习惯，有助于调节身体内的荷尔蒙水平，减轻掉头发的现象。

4、避免频繁染发烫发：尽量避免频繁染发或烫发，这些化学处理会损害头发和头皮，导致头发掉落。

5、保持良好心态：照顾孩子可能会带来压力，尽可能地放松心情，通过运动、冥想或深呼吸等方式来舒缓压力。

6、使用温和的洗发产品：选择不含刺激性成分的洗发水和护发素，避免使用过多的发蜡和造型产品，以免损伤头发。

7、头皮按摩：定期进行头皮按摩可以促进血液循环，帮助头发健康。

8、寻求医疗帮助：如果掉头发的现象持续严重，建议及时咨询医生或皮肤科专家，了解具体情况并进行针对性治疗。

以上建议仅供参考，具体情况可能需要根据个人体质和状况来调整。重要的是要耐心和信心，头发的健康需要时间来恢复。