女人掉头发厉害吃什么

女性掉头发厉害可以尝试通过饮食来改善。下面介绍一些对头发健康有益的食物：

1、高蛋白质食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入高蛋白食物对头发健康至关重要。如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。

2、富含铁的食物：缺铁也可能导致脱发，所以应注意补充铁质。食物中的铁主要存在于动物性食物中，如瘦肉、肝脏等。

3、富含维生素的食物：维生素A有助于润滑头发，维生素B能促进头皮新陈代谢，维生素C则有助于增强发根。这些食物包括菠菜、胡萝卜、黑芝麻、猕猴桃等。

4、补肾的食物：从中医角度看，脱发可能与肾虚有关，因此可以适量食用一些具有补肾作用的食物，如枸杞、核桃等。

5、保证均衡饮食：除了以上食物，还应保证均衡摄取各种营养素，避免挑食和偏食。

此外，保持良好的作息和减少精神压力也有助于缓解脱发问题。如果脱发问题严重或持续不改善，建议咨询医生或专业头发护理师的建议。

请注意，虽然饮食调整有助于改善脱发，但不同人的体质和脱发原因可能有所不同。因此，应根据个人情况选择合适的食物和调理方法。