哺乳期产妇吃什么钙片宝宝吸收好

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问题详情：哺乳期产妇吃什么钙片宝宝吸收好？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期产妇选择钙片时，应该优先考虑含有钙质丰富且易于吸收的产品。这样的钙片能更好地帮助宝宝吸收钙质，促进宝宝的骨骼发育。以下是一些推荐的钙片类型及其特点：

1、碳酸钙：这是目前最为常见且性价比很高的钙补充剂。其钙含量高，易于吸收，适用于大多数哺乳期妈妈。当碳酸钙进入体内后，能够很好地分解为钙离子从而被身体吸收，妈妈服用后也可以为宝宝提供充足的钙质。

2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，对于胃肠道的刺激较小。如果哺乳期的母亲胃肠道功能较弱，可以考虑选择柠檬酸钙。它不会影响母乳的质量和宝宝的健康，也能有效地为宝宝提供钙质。

此外，除了吃钙片外，哺乳期的妈妈还可以从食物中获取钙质。富含钙质的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和海鲜等。这些食物不仅可以直接为妈妈提供钙质，还可以通过母乳传递给宝宝，有助于宝宝的骨骼发育。

最后，建议在医生的指导下选择适合的钙片，以确保妈妈和宝宝的健康。请注意，过量摄入钙也可能对身体造成负担，因此应该按照推荐的剂量进行补充。同时，保持良好的饮食和作息习惯也有助于促进钙质的吸收。

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