含维生素d的水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含有维生素D的水果，包括以下几种：
樱桃：樱桃不仅含有丰富的维生素C，也含有一定量的维生素D。吃樱桃不仅可以补充多种微量元素，其抗氧化作用也能有益于身体健康。但注意不可过量食用，避免引起不良反应。
葡萄：除了含有大量的维生素C成分以外，也有部分天然的维生素D存在。吃葡萄可以补充多种营养物质，有助于维持身体健康。但请注意，葡萄中的糖分含量较高，不建议糖尿病患者过多食用。
还有一些热带水果如猕猴桃、芒果等，部分地区的果实中也有天然维生素D存在。但并不是所有水果中都含有维生素D，只是部分种类存在较为丰富。此外，光照充足会使植物合成更多的维生素D，因此光照充足的水果可能含有更多维生素D。如果想摄取更多维生素D，除了食用上述水果外，还可以尝试直接晒太阳，有助于补充维生素D。但请注意做好防晒措施，避免长时间暴晒引起晒伤或紫外线损伤。同时也要注意保持均衡饮食和多样化的食物摄入，以保证全面营养摄入。如有疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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