维c可以天天吃吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素C是否可以每天摄入，与个人的身体情况密切相关。
一般来说，对于大多数健康人群，每天适量摄入维生素C是有益的，因为维生素C是一种重要的水溶性维生素，参与多种生理生化过程，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白的合成等。对于这类人群来说，每天适量摄入富含维生素C的食物或补充剂是可以的。
然而，对于某些特殊人群，如患有某些疾病或特殊情况下，如肾结石患者、晚期癌症患者等，需要在医生的指导下确定维生素C的摄入量。此外，虽然维生素C通常被认为是安全的，但过量摄入也可能导致腹泻、恶心等不适症状，甚至可能引起尿中的草酸盐增多并增大患肾结石的风险。因此，具体摄入维生素C的剂量应根据个人情况和专业建议来决定。
综上，健康人群可以适量每天摄入维生素C，但特殊人群应在医生的指导下进行摄入。同时，保持良好的饮食习惯，避免过量摄入维生素C或其他营养素，是保持健康的重要原则。
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