什么东西能降三高

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问题详情：什么东西能降三高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

“三高”指的是高血压、高血糖和高血脂。为了降低三高，除了药物治疗外，还可以通过食物和生活方式来辅助调节。以下是一些可以帮助降低三高的食物和物质：

1、燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，能帮助调节血糖和血脂。

2、豆制品：如大豆、豆腐等，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低血脂。

3、苦瓜：含有苦瓜皂苷，能刺激胰岛素释放，有助于降低血糖。

4、黑木耳：富含蛋白质、矿物质和维生素，能帮助疏通血管，有助于降低血压。

5、银耳：富含膳食纤维和多种营养成分，有助于降低血脂和胆固醇。

6、绿茶中的茶多酚有助于抑制血糖升高和降低血脂。

7、橄榄油富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇。

8、富含ω-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果等）也有助于调节血脂。

除了食物，保持健康的生活方式也非常重要。戒烟限酒、保持适量运动、控制体重、保持良好的心态等都可以帮助降低三高。

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