雌激素高怎么调理

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问题详情：雌激素高怎么调理？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

雌激素高可以通过饮食、运动、药物等多种方式进行调理。以下是一些具体的建议：

1、饮食调理：多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、海带等，减少雌激素含量高如豆制品、蜂蜜等食物的摄入。茶和咖啡也应该尽量少喝或不喝。尝试多吃一些富含维生素B的食物，如洋葱和谷物，它们有助于平衡雌激素水平。

2、运动调理：适当的运动有助于身体健康，也有助于平衡雌激素水平。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，保持健康的生活方式。

3、保持良好的心态：保持良好的心态有助于维持内分泌系统的平衡，从而避免雌激素水平过高。可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。

4、药物治疗：如果饮食、运动和心态调整无法使雌激素水平恢复正常，可以考虑药物治疗。但是必须在医生的指导下进行，不可自行服药或更改药物剂量。

5、保持规律作息：良好的睡眠质量有助于身体的正常运作，也有助于调节雌激素水平。建议每天保持足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。

6、避免不良习惯：抽烟、酗酒等不良习惯会影响身体健康，也可能导致雌激素水平失衡。建议尽量避免这些不良习惯。

以上建议只能作为参考，如果雌激素水平过高或出现其他身体不适，建议及时就医并接受专业治疗。

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