吃什么长个子最快
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
想要长高，饮食是一个重要的因素，需要保证身体获得足够的营养，尤其是钙质、蛋白质和其他重要的营养素。以下是一些有助于长高的食物建议：
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质和蛋白质，有助于骨骼的生长和发育。
2、肉类：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，富含蛋白质和氨基酸，有助于身体的生长发育。
3、豆类及其制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质、钙质和植物雌激素，有助于身高的增长。
4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，是优质蛋白质的来源，也是重要的营养素来源。
5、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于身体吸收营养和促进生长发育。
除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也是促进身高增长的重要因素。此外，遗传因素也是影响身高的一个重要因素。尽管饮食可以帮助促进身高的增长，但并不能完全依靠食物来实现身高的增长。在生长发育期，保持均衡的饮食，结合适当的运动和充足的休息，才能更好地促进身高的增长。同时，也要注意到个人的身体反应和生长发育情况，避免过度追求身高增长而忽视身体健康。如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。
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