骨折3个月后怎么运动

331次浏览・4月前

问题详情：骨折3个月后怎么运动？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

骨折3个月后，患者可以根据骨折愈合情况和医生建议进行适当的运动。一般来说，此时骨折已经基本愈合，但还需要注意运动方式和强度，避免过度运动和再次受伤。以下是一些建议的运动方式：

1、关节活动度训练：进行关节的屈曲、伸展、内收、外展等动作，以恢复关节的正常活动范围。

2、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能，增强身体素质。

3、肌肉力量训练：通过器械训练、哑铃等方式进行肌肉力量训练，增强肌肉力量，有助于稳定关节。

4、平衡训练：如站在平衡垫上进行单腿站立等，有助于提高身体的平衡能力。

具体运动方式需要根据骨折部位、愈合情况和个人体质来确定。建议在运动前咨询医生的意见，根据医生建议进行适量运动，避免过度运动造成损伤。同时，在运动过程中要注意安全，避免意外发生。如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止运动并就医。

总之，骨折后的运动康复需要在医生的指导下进行，逐步增加运动量和难度，以达到全面恢复的目的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有