免疫力下降吃什么食物比较好

免疫力下降的人可以通过食物来增强免疫力，以下是一些推荐的食物：

1、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、虾肉、海参、鸡蛋等，这些食物能够帮助提高免疫力。同时，酸奶也富含优质蛋白质和乳酸菌，可以帮助提高免疫力并预防肠道感染。

2、富含维生素的食物：尤其是富含维生素C的食物，如猕猴桃、苹果等，有助于增强抵抗力。同时，深色蔬菜如西兰花、胡萝卜等也富含维生素，有助于提高免疫力。另外，菌类食物如香菇等也有增强免疫力的效果。

3、其他食物：粗粮、坚果等富含微量元素的食物也有助于提高免疫力。茶叶中含有一种抗氧化物质，可以增强免疫力并促进新陈代谢。此外，鸡汤也有很好的滋补效果，有助于缓解咳嗽和喉咙痛等症状。

除了食物以外，保持良好的作息和适当的运动也有助于提高免疫力。如果身体出现不适，建议及时就医。