可以吃什么生发防脱发
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问题详情：可以吃什么生发防脱发？
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王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
生发防脱发可以通过饮食、生活习惯和护理等多方面进行改善。在饮食方面，以下食物可以帮助预防脱发并促进头发生长：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，因为头发的主要成分是蛋白质。
2、富含维生素的食物：如新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物含有的维生素B族、维生素C等有助于毛囊代谢。此外，要确保充足的维生素D摄入，因为维生素D有助于促进钙的吸收，进而促进头发的生长。
3、富含矿物质的食物：如核桃、芝麻等坚果类食物，这些食物富含锌、硒等矿物质，有助于减少脱发和促进头发健康。
4、补肾的食物：从中医角度看，吃补肾的食物也有助于头发的生长，如枸杞、山药等。
此外，保持良好的生活习惯和护理也对生发防脱发非常重要。建议保持充足的睡眠，避免压力过大，保持适当的运动和锻炼，避免过度染发、烫发等损伤头发的行为。
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