得了颈椎病怎么去治疗和锻炼

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问题详情：得了颈椎病怎么去治疗和锻炼？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病的去治疗和锻炼方法如下：

治疗方法：

1、根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。如果症状较轻，可以在医生的指导下使用一些外用药物进行局部治疗，如消炎镇痛药物、膏药等。如果症状较为严重，可能需要采取手术治疗。此外，针灸、推拿、理疗等方法也被广泛应用于颈椎病的治疗中。

2、注意避免长时间低头工作或玩手机，适时进行颈部活动。在睡觉时选择适合的枕头，以保持正常的颈部姿势。平时还可以适当热敷颈部，缓解肌肉紧张。

锻炼方法：

1、进行颈部锻炼可以缓解颈椎压力，改善颈椎病症状。建议选择合适的颈部运动，如颈部屈伸运动、颈部按摩等。这些运动可以增强颈部肌肉的力量和耐力，帮助维持颈椎的稳定性。

2、在进行锻炼时，动作要缓慢轻柔，不要过度用力或伸展，避免造成颈部损伤。另外，游泳也是一种对颈椎病有益的锻炼方式，可以帮助缓解颈椎压力。但要避免冷水刺激和长时间游泳导致的颈部疲劳。

3、如果不确定如何进行正确的颈部锻炼，建议咨询医生或专业健身教练的意见。他们可以根据你的具体情况提供针对性的建议和指导。

总之，治疗颈椎病需要根据个人情况选择合适的方法，同时进行适当的锻炼可以帮助缓解症状并预防复发。但在锻炼过程中要注意方法和强度，避免造成不必要的损伤。

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